Эксперт НЦПЗ приняла участие в программе «Утро России»

Доктор медицинских наук, заведующая лабораторией нейровизуализации и мультимодального анализа Научного центра психического здоровья Ирина Лебедева приняла участие в программе «Утро России» на телеканале «Россия-1». В беседе с телеведущими она рассказала о хронотипах – индивидуальных биологических часах человека.

Ирина Лебедева отметила, что хронотип может меняться с возрастом. «Несмотря на то, что у нас есть очень сильный биологический базис, есть и сильное влияние окружающей среды, социальных факторов, и наш хронотип — он не жёсткий. Он может меняться с нашим возрастом», - подчеркнула эксперт.

Дети и пожилые люди чаще склонны к утреннему типу активности («жаворонки»), в то время как в середине жизни у взрослых чаще встречается вечерний хронотип. Хронотип имеет биологическую основу, но подвержен влиянию внешних факторов. В проведенных исследованиях было показано, что сдвиг хронотипа возможен, но в пределах двух часов.

«Нельзя ложиться спать как сова, а просыпаться как жаворонок», – добавила Ирина Лебедева. Если приходится подстраиваться под внешние обстоятельства, необходимо смещать весь цикл сна-бодрствования, а не только время пробуждения. Также Ирина Лебедева рассказала о важности учета индивидуальных биологических часов. В качестве примера она привела профессиональный спорт, где, учитывая биоритмы спортсменов, им удается достигать более высоких результатов. Полный фрагмент с участием Ирины Лебедевой можно посмотреть по ссылке.